オメガ3-6-9を使ったケーキ
いつもありがとうございます♪
3連休いかがお過ごしですか？
毎日こども達が眠りについた後は甘いものでほっと一息が楽しみ♡
ですが...
いつも食べ過ぎてしまうんです(°°)
最近過食気味なので自分のおやつを作りました♪♪♪
【オメガ3-6-9オイルでパウンドケーキ】
バター不使用でグルテンフリーです！
完熟バナナで甘さをプラスして
巴馬火麻ナッツをトッピングしてからだに優しく仕上げました。
オメガ3-6-9は飲む美容オイルといわれています。
必須脂肪酸であるオメガ3-6
生きていくうえで大切な栄養素であり体内では合成できないため健康にはかかせない栄養素です。
【オメガ3】
αリノレン酸・DHA・EPA
亜麻仁油・エゴマ油・くるみ油など
◉オメガ3は酸化しやすいので低温、遮光保存で早めに使い切るのがオススメ
【オメガ6】
リノール酸・γリノレン酸・アラキドン酸
コーン油・大豆油・紅花油・ローズヒップ油など
【オメガ9】
オレイン酸はオリーブオイル・ごま油など
【巴馬火麻ナッツ】
必須脂肪酸、アミノ酸、γトコフェロール、亜鉛、マネグシウムなどを多く含まれたるナッツ
＊飲む美容オイルといっても油なので摂取しすぎには気をつけたいですね〜。
最近は色々なところでスーパーフードを見かけます！
チアシード・スピルリナ・ココナッツなど身近になりましたよね〜！
ココナッツオイルのあとはヘンプシードオイルが流行りそう！
見かけたら試してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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